Два раза Ку, премногоуважаемые слушатели! Гормон радости в крови легко можно поднять восхитительной музыкой, что по душе .
Ну, раз Вы на орбите Спутника, то знаете толк в утолении музыкального голода ,-) А вот насчет продуктов питания, по-моему, люди стали забывать ,-)
"Сам себя не покормишь - никто не покормит". #Зеланд
Усилению синтеза эндорфинов способствует, во-первых — тирозин (ароматическая альфа-аминокислота, в составе белков всех живых организмов). Особенно насыщены им:
- яблоки; - бананы; - свекла; - голубика и клубника.
Суточная норма: 3000 — 4000 мг. Из напитков самый здоровый активатор выработки эндорфинов является Зеленый чай.
Также, для ощущения счастья пригодится Триптофан - α (аминопропионовая кислота):
- бананы; - финики; - черный шоколад;
- горох; - фасоль; - молоко и кисломолочка;
- кунжут; - помидоры; - гречка; - овес; - морская рыба и морепродукты.
Не менее эффективны и обычные солнечные ванны (ультрафиолет > витамин D).
И, вкратце, озвучу всем знакомые способы поднятия настроения и борьбы с кортизолом.
Секс – обязательно должен закончиться оргазмом; Смех – чем искреннее и веселее, тем активнее выработка эндорфинов. Спорт – особенно эффективны: бег; теннис; плавание; йога и шаманское дыхание.
Бонусом к вышеперечисленному, неимоверно укрепляющая иммунитет вещь — прямая видеотрансляция #SputnikRadio с умной визуализацией. Живите здоровыми и в достатке !
Comments